天下無敵の最強スキル
こんにちは、ぱれです！
生きているといろんな「イラッ」がつきものです。
●SNSでの心ないコメント
●上司の嫌味
●公共の場でのマナー違反…
そんなとき、あなたはどう対応していますか？
そんな時に使える強力な武器があります。
それが「スルースキル」です！
今回は、心理学的にこの最強スキルをどう身につけるか解説します！
そもそもスルースキルって何？
スルースキルとは、「聞き流す」「受け流す」能力のこと。煩わしいことやネガティブな刺激を、心に深く刺さらないようにする技術です。
心理学的には
「認知的距離を取る力」と呼ばれています。
要は「どうでもいいことにマジにならない」ってことです。
スルースキルがないとどうなる？
スルースキルが低いとこんな事態に陥りがちです。
●SNS疲れ：コメントに振り回され、一日ブルー。
●無駄な争い：職場での「つい反論」が泥沼化。
●自己嫌悪：後で「あんなことで怒る自分なんて…」と自己嫌悪。
現代社会は刺激が多すぎるので、スルースキルなしだと精神が持ちません。
もっと楽に上手に生きましょう！
スルースキルを高める簡単な3ステップ
①「どうでもいいゾーン」を広げる
世の中のほとんどのことは「どうでもいい」で片付けられます。たとえば…
●他人の評価？→「どうでもいい」
●上司の嫌味？→「寝たら忘れてる！」
●SNSの炎上？→「知らん人の戯言」
脳内に「どうでもいいゾーン」を設けて、気にしなくていいことをどんどん放り込みましょう。
死に関わること以外は基本「どうでもいい」のです。
何かあった時の合言葉は
「どうでもいい」
です！
深呼吸して「間」を取る
イラッとした瞬間、その場で反応しない。
心理学ではこれを「反応の遅延」と言います。たとえば…
●SNSで批判コメントを見たら、即レスしないで深呼吸3回。
●上司の一言にイラついても、飲み込んで「ほぉーん」と返事だけ。
この間に「これ、どうでもよくない？」と冷静に考えるクセをつけるだけで、余計なトラブルを回避できます。
スルースキルの達人になると人生はどう変わる？
スルースキルを習得すれば、以下のような「無敵感」が手に入ります
①平和な心：「何言われてもノーダメージ」
②余裕の笑顔：「イライラしてる人を見るとなんだか面白い！」
③人生の軽やかさ：「どんな状況もまぁ何とかなる！」
周りがゴチャゴチャしていても、自分だけ悠々自適に過ごすことが出来ます。
人生イージーモードへ
スルースキルを極めると、人生イージーモードに切り替わります。
「それ、私にとって重要なこと？」
その答えが「NO」なら、迷わずスルー！
「気にしない力は、生きる力！あなたの心は、もっと楽しく自由でいい！」
どうせ死んだら終わりの一回限りの人生
深呼吸して肩の力を抜いて、今日もあなたらしく進んでいきましょう！
さぁ最後に声高らかに叫びましょう。
せーの！
「どうでもいい！！」
最後まで閲覧いただきありがとうございました！
今回の記事があなたの役に立てれば幸いです！
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